از جمله ميوه هاي خوشمزه و پرخاصيت که براي استفاده در دوران حاملگي مناسب بوده شليل مي باشد که به دليل ارزش غذايي بالا و مواد مغذي فراواني که دارد براي تامين سلامتي بدن بسيار مفيد بوده و مي توان به عنوان يک ميان وعده عالي در اين دوران مصرف نمود. از اين رو سعي داريم در اين مطلب به جهت آگاهي شما عزيزان به بررسي خواص و مزاياي خوردن شليل در بارداري بپردازيم.
مزايا و مضرات مصرف شليل در بارداري
شليل ميوه اي بوده که از لحاظ ظاهري شباهت زيادي به هلو دارد و از عطر خاصي برخوردار مي باشد که بسيار خوشمزه و خوش طعم بوده و به نوعي براي زنان حامله کاملا وسوسه برانگيز مي باشد. خوردن شليل همچون مصرف هلو در بارداري داراي مزاياي متعددي مي باشد. آنتي اکسيدان هاي موجود در ميوه شليل باعث ايجاد نوعي مکانيسم دفاعي در برابر عوامل خطرناکي همچون چاقي و سرطان مي شود.
از آنجايي که تغذيه مادران در دوران حاملگي بسيار مهم مي باشد بنابراين بايد نسبت به مصرف مواد غذايي مختلف توجه زيادي داشته باشند تا مانع از بروز عوارض و خطرات احتمالي شوند. خوردن شليل در واقع در بهبودي و تقويت دستگاه ايمني و همچنين ايجاد شادابي و طراوت پوست تاثيرگذار بوده ولي بايد قبل از مصرف آن حتما به خوبي شسته شود چرا که مواد موجود بر روي پوست ميوه امکان دارد سمي بوده و داراي باکتري ها و انگل هاي مختلف باشند که همين امر موجب به خطر افتادن سلامتي مادر و جنين خواهد شد.
ويژگي هاي تغذيه اي شليل
اين ميوه غني از مواد مغذي بوده و داراي کالري بسيار کمي مي باشد. با خوردن اين ميوه مي توانيد مواد مغذي زيادي را در تغذيه خود داشته باشيد. شليل در واقع منبع گسترده اي از آنتي اکسيدان ها و ترکيبات فنولي بوده و قادر مي باشد فيبر لازم براي بدن را فراهم نمايد.
شليل به خاطر اين که داراي ويتامين هاي زيادي مي باشد موجب شده به ميان وعده اي عالي و مغذي تبديل گردد. اين ميوه علاوه بر دارا بودن انواع ويتامين هاي مختلف همچنين حاوي مواد معدني گوناگوني همچون پتاسيم، منيزيم و کلسيم مي باشد و عاري از هر گونه کلسترول مضر مي باشد. با مصرف هر ??? گرم شليل مي توانيد حدود ?? کالري بدست آوريد.
مزاياي مصرف شليل
در ادامه مجموعه اي از انواع خواص و فوايد شليل براي تامين سلامتي مادر و جنين را در اختيارتان قرار داده ايم.
پيشگيري از نقص هاي زايمان
مصرف شليل در زمان حاملگي در پيشگيري از بروز نقص هاي مادرزادي در جنين کمک کننده مي باشد. مواد معدني، ويتامين ها و اسيد فوليکي که در شليل وجود دارد احتمال ايجاد نقص هاي لوله عصبي همچون اسپينا بيفيدا را کاهش داده و باعث بهبودي و تامين سلامت جنين مي شود.
مراقبت از سلامتي چشم ها
شليل حاوي لوتئين مي باشد که نوعي ماده غذايي تاثيرگذار در بهبودي سلامت چشم بوده و درصد ابتلا به بيماري هاي چشمي را در دوران حاملگي کاهش مي دهد. همينطور لوتئين همچون آنتي اکسيداني قوي عمل نموده و درصد ابتلا به آب مرواريد هسته اي را به حداقل مي رساند. ويتامين A و بتاکاروتن موجود در شليل در تامين سلامتي چشم ها مفيد بوده و ميزان بينايي فرد را تقويت نموده و از خطر مبتلا شدن به رمد چشم و کوري پپيشگيري مي کند.
موثر در رشد و تکامل چنين
ميوه شليل منبعي غني از فيبر و ويتامين ث بوده که در رشد و نمو جنين بسيار موثر مي باشد و مواد مغذي موجود در آن عاملي کمک کننده در رشد ماهيچه ها و رگ هاي خوني جنين مي باشد همينطور پتاسيمي که در شليل وجود دارد از گرفته شدن عضله ها ممانعت کرده و ميزان انرژي را در طي دوران حاملگي بالا مي برد.
توسعه سلامت پوست
شليل داراي ريبوفلاوونويدها، لوتئين، بتاکاروتن، ويتامين ث و آنتي اکسيدان هايي مي باشد که پوست شما را در برابر صدمات احتمالي محافظت مي نمايد و ميزان سلامتي پوست را در طي دوره حاملگي بالا مي برد. ويتامين ث در ساخت کلاژن موثر بوده و بافت پوستي را حفاظت مي کند. لوتئين تاثير مراقبت از نور را تامين کرده و پوست را از صدمات راديکال آزاد و اشعه هاي ماوراي بنفش ايمن نگه مي دارد.
جلوگيري از خطر هيپوکالمي
پتاسيمي که در شليل وجود دارد براي کارکرد مناسب سلول ها و اعصاب در طي دوره بارداري خيلي مفيد مي باشد. پتاسيم در واقع به مخلوط پروتئين و جريان سوخت و ساز کمک کرده و باعث متعادل شدن ميزان الکتروليت شده و در تقويت ماهيچه ها موثر مي باشد. شليل از ايجاد اختلالاتي همچون هيپوکالمي که امکان دارد بر سلامتي عضله ها اثرات منفي داشته باشد جلوگيري مي کند.
جلوگيري از مبتلا شدن به سرطان
کلروژنيک اسيد موجود در شليل در جلوگيري از بروز سرطان موثر بوده و اين اسيد از رشد کردن سلول هاي سرطاني کولون و ريه نيز ممانعت مي کند.
پيشگيري از احساس ضعف و بي حالي
پتاسيمي که در شليل وجود دارد از گرفته شدن عضله هاي ماهيچه مادر در دوران حاملگي ممانعت نموده و ميزان انرژي را در طي دوران حاملگي بالا مي برد.
موثر بر سلامت دستگاه گوارش
برنامه غذايي فيبر دار داراي خاصيت قليايي و مواد مغذي مي باشد که در بهبودي هضم و تامين سلامتي تاثيرگذار مي باشد. همانطور که فيبر باعث جذب راحت آب شده و حرکات روده را تقويت مي کند و همچنين از ابتلا به يبوست، ايجاد زخم و گاستريت در طي دوران حاملگي ممانعت مي کند، ميوه شليل نيز در سم زدايي موثر بوده و انواع سموم مختلف را از بدن خارج مي کند.
عوارض مصرف شليل در دوران حاملگي
مصرف شليل به مادراني که به ديابت و آلرژي ابتلا دارند به هيچ عنوان سفارش نمي شود. اگر که نسبت به انواع ميوه ها حساسيت داريد پيش از افزودن هر ميوه اي به برنامه غذايي خود با پزشک خود صحبت نماييد.
در اين مطلب به معرفي مزايا و عوارض خوردن شليل در بارداري و همچنين ارزش تغذيه اين ميوه پرداختيم که اميدواريم برايتان مفيد و سودمند بوده باشد. ضمن اينکه براي اطلاع از فوايد و يا مضرات احتمالي مصرف ديگر ميوه ها نظير خربزه در بارداري و موز در بارداري مي توانيد کليک نماييد.
منبع : https://exiryab.com/blog/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/1664/
